Dicas de higiene pessoal para uma boa saúde

       

       Uma das maneiras mais eficazes você tem que se proteger da doença e de outros é uma boa higiene pessoal. Uma boa higiene pessoal é o primeiro passo para uma boa saúde. Hábitos como lavar as mãos e escovar os dentes e usar fio dental vai ajudar a manter as bactérias, vírus e doenças na baía.

Praticar uma boa higiene corporal também ajuda você a se sentir bem sobre si mesmo, o que é importante para sua saúde mental. Adequada de higiene pessoal é essencial para as interações sociais eo respeito no campo profissional como as pessoas que têm falta de higiene (odor corporal, mau hálito, etc) muitas vezes são vistos como pouco saudáveis e pode enfrentar a discriminação. Os passos a seguir irão ajudá-lo a melhorar sua higiene pessoal:

• Banhe dia: um banho diário é uma necessidade se você se sentir sujo ou não. Um banho regular (de manhã e após todas as atividades atléticas) ajuda a mantê-lo limpo, fresco e livre de odor. Limpeza seu corpo também é importante para garantir a sua pele se renova em si, como a lavagem de seus braços, pernas e tronco vai soltar a pele morta e seca, e ajudar sua pele a ficar saudável e revigorado, e evitar a acne, manchas e erupções na pele de outros . Além disso, não partilhar a sua toalha e lave-os em uma base regular.
• Lave as mãos: Lavar as mãos após usar o banheiro, antes de fazer ou comer alimentos, após a manipulação de cães ou outros animais de estimação, depois de manusear o lixo, e depois de tossir ou espirrar (ou se você tem sido em torno de alguém que tem tosse ou frio), vai um longo caminho para evitar a propagação de bactérias e vírus. A maioria das infecções, especialmente frios e gastroenterite, são capturadas quando você colocar suas mãos não lavadas, os germes que neles, a sua boca. Mãos e pulsos devem ser lavadas com sabão e água limpa, utilizando um pincel, se suas unhas estão sujas. Seque as mãos com algo limpo e seco, tais como toalhas de papel.
• Apare as unhas: Manter o dedo e unhas aparadas e em boa forma vai evitar problemas como travar as unhas (quando solta uma tira de pele morta pende da borda de uma unha) e camas de prego infectados. Se possível, cortá-las semanalmente e escove-os diariamente com água e sabão para que nenhuma sujeira ou resíduos, continua debaixo da unha. As unhas devem ser aparadas em linha reta e ligeiramente arredondado na parte superior ao passo que as unhas dos pés devem ser aparadas em linha reta. A melhor época para cortar as unhas depois do banho é quando eles são macios e fáceis de cortar. Também é uma boa idéia para hidratar unhas e cutículas regularmente.
• Pratique uma boa higiene oral: A boca é a área do corpo mais propensas a recolher as bactérias prejudiciais e gerar infecções. Estudos recentes têm encontrado uma forte ligação entre doença periodontal e estreitamento das artérias (um processo conhecido como aterosclerose), que pode levar a ataques cardíacos e derrames. Os pesquisadores acreditam que a bactéria que causa a gengivite pode deixar as gengivas das pessoas infectadas e entram na corrente sanguínea, ativando o sistema imunológico e fazer suas paredes da artéria inflamada e estreitadas. Outra teoria é que as bactérias entram na corrente sanguínea e fixar-se directamente para os depósitos gordurosos que já estão presentes nas artérias de uma pessoa, causando estreitamento.
  Para minimizar o acúmulo de bactérias na boca (o que pode causar cáries e doenças da gengiva), escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar fio dental diariamente. Ele também irá ajudar a prevenir o mau hálito. Substituir a escova de dentes (após 3-4 meses ou quando as cerdas se fora de forma) é também essencial para uma boa higiene oral. A nova escova é livre de germes e de placa. Tente guardar a sua escova de dentes em um lugar onde ele pode facilmente seca. Para ter e manter uma boa higiene oral, é fundamental visitar o dentista pelo menos a cada seis meses.
• Cuide do seu cabelo: lavar o cabelo pelo menos a cada dois dias é importante para manter seu cabelo e couro cabeludo saudável e em boa forma. Se você sofre de piolhos ou caspa, em seguida, tomar as medidas necessárias, no mínimo. Além disso, é fundamental que você recebe um corte de cabelo com freqüência para o cabelo saudável. Quanto mais você esperar para obter o seu corte de cabelo, mais frágeis e quebradiços seu cabelo pode tornar-se, especialmente se ele for mais longo.
• Wear Clean Clothes: Usar um novo conjunto de roupa o mais rápido possível. roupas sujas são uma fonte de contaminação e pode causar doenças de pele muito graves, se usados repetidamente sem lavá-las. Além disso, tente usar um par de meias limpas todos os dias (especialmente após atividades esportivas), pois manter os pés secos e não cheiro. Lave as roupas e lençóis em uma base regular como o tempo que leva você para limpá-los a se tornarem smellier.

Bons hábitos de higiene são fáceis de iniciar e manter, e são as formas mais eficazes para proteger a si mesmos e os outros de muitas doenças.

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